max carb

[...] podeślę Wam schemacik: FBW A 1. Przysiad klasyk 4s x 8-12p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4s x 6-10p 3. Rozpiętki 3s x 15-2p 4. Podciąganie na drążku 3s x max 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s x 10-12p 6. Biceps 4s x 10p FBW B 1. Wykroki 4s x 8-12p 2. Wyciskanie wąskie hantli na ławce poziomej 4s x 6-10p 3. [...]

[...] że to nie tłuszcze powodują u mnie taki obwód pasa, lecz cukry proste, dlatego tak się spinam z odstawieniem coca-coli i cukierków. Nie chcę pić coca-coli light czy pepsi max, ponieważ czuję, że ta słodycz jest inna, nieodpowiadająca mi. Pomijając oczywiście "rewelacje" związane z aspartamem i słodzikami. Jestem zdania, że słodziki są nie [...]

[...] repy z 1 tylko zatrzymaniem, na dole. Mam kilka możliwości zrobienia progresu za tydzień i nie wiem na jaki wariant się zdecyduję. 3. WL- na drugiej i trzeciej serii typowy max effort, popękały mi naczynka krwionośne w obydwu oczach. FUN! Tu, podobnie jak w siadach, muszę pomyśleć jak progresować. (Mogę zamienić 3 powtórzenia na 1 i lecieć z [...]

Carb cyckling, czyli cykliczne branie węgli. Raz max- high, medium i low w zależności od dni treningowych, regeneracyjnych i wolnych itd... Nie zalało mnie fatem tylko zaczynało zalewać, to jest różnic Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-27 17:20:57

[...] w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych sklepach syropy zero, spraye do smazenia, jakies inne [...]

[...] hantli w przod: 15x7kg 12x9kg 10x11kg unoszenie hantli siedzac w opadzie: 15x3kg 12x5,5kg 10x7kg Szrugsy: 15x21kg 15x25kg 15x29kg Brzuch: unoszenie prostych nog do gory 3x max spięcia 3x max Ad.1 wszystkie serie gładko w ostatniej cięzko,ale progres jest Ad.2 ost. powt. w każdej seri dawały mocno w dupe ale dało rade Ad.3 Zaatakowalem większym [...]

[...] 7x125kg*** prostowanie w siadzie:superseria z 15x3sztabka* 12x4sztabka* 10x1sztaba** uginanie w leżeniu 15x2sztabka* 12x3sztabka* 10x4sztabka* łydki: wspięcia siedząc: 3x max wspięcia stojąc: 3x max *-1 sztabka 5kg **-1 sztaba 10kg ***-plus ciężar suwnicy ok.30kg Ad.1 coraz lepeij idzie jest zapas w ost.seri Ad.2 odziwo lekko poszło aż sam się [...]

[...] tego bieganie. Redukcję zamierzam ciągnąć do 7 czerwca, a poniżej przedstawiam wam plan: Trening w domu: - 5 podciągnięć na drążku - 20 pompek - 10 wyskoków dynamicznych na max z pełnego przysiadu - 10 przysiadów 1 minuta przerwy między obwodami i lecimy dalej. Zamierzam zacząć od 10 obwodów (zobaczymy, czy mi się w ogóle uda) i co trening [...]

[...] (20.05.2017) ręka puszczała, dałabym radę więcej gdyby nie lewy nadgarstek A. Hip Trust 5 x 12 (broda do klatki piersiowej cały czas, nogi na piętach w momencie max) - nie robiłam (20.05.2017) B. Odwodzenie nogi do boku (panczeny) - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12 3x24 czarna guma (20.05.2017) BRZUCHY mix Brzuszki Jandy z gumą [...]

[...] UNIVERSAL Women's Fitness Pak - NATURELL Maxivit dla Niej - BioTech USA Women's Performance - ACTIVITA TOP 10 39. IZO PLUS SPORT DRINK® - ACTIVLAB HOT - AONE Stamimax Amino Energy - MULTIPOWER Fit Aktiv Ligot - SCITEC Isotec 40. HCA - HI-TEC HCA Professional - VITALMAX HCA - SCITEC HCA-Chitosan - NUTREND L-carnitin HCA więcej już mi [...]

[...] samym poziomie co ostatnio, ale tu ciężko będzie dokładać. Linki każda seria pod innym kątem, jakoś to poszło, liczę, że jutro będzie lepiej. 1.Wyciskanie na ławce poziomej max serii po 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x max 3. Ściąganie linek na bramie 3x max Dieta: Pierwszy posiłek to dojedzenie kurczaka, który został nam z [...]

na jakiej diecie jesteś? 5 dni w tygodniu (pn-pt) Low Carb zmodyfikowany przez mnie, założenia: -1900kcal -białko na poziomie 200-230g -węgle od 14g do max 30g dziennie -tłuszczów wcale nie liczę -0 produktów i przetworów mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, [...]

28.06 Klatka + Plecy na czczo: 15 min interwał + 30 min cardio 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 12/10/9/8/7 + drop max 2. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x 14/12/10/8 3. Rozpiętki skos dodatni + Hex press 3x 12+12 (łączona) 1. Ściąganie na hammerze z góry 4x 16/14/12/10 2. Wiosłowanie na T-bar nachwyt 4x 10/9/8/7 + drop max 3. Ściąganie [...]

[...] oni naprawdę znają się na rzeczy Imho 5 razy w tyg to o wiele za dużo i nie dasz sobie rday na low carb. Poszukaj testu "clever ewy" i zobacz jak to sie skończyło i jakie doły mimo wielkiego zaangazowania łapała.Skoro robisz trening siłowy to hiit na zmianę z aerobami max 2 x w tyg imho. Pozdrawiam i gratuluje dotychczasowego wyniku

[...] intensywności, dodatkowo poziomej nie robiłem z rok, także wracałem do domu w stanie jak bym zrobił solidny WOD crossfitowy. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x max 3. Ściąganie linek na bramie 4x max Dieta: W pierwszym posiłku dokańczanie schabu z dnia poprzedniego, do tego kupne [...]

[...] D1.Czachołamacze 27kg x 8/8/8 D2.Uginanie młotkowe 10kg x 8/8/8 https://www.youtube.com/watch?v=J5EPeyYpB7I 9.Prostowanie z linkami wyciągu górnego 40/35/30/25 x max https://www.youtube.com/watch?v=Yx4RV9dMcb8 10.Uginanie na bramie 10/8/6/4 x max https://www.youtube.com/watch?v=n04acsK3ZiE [...]

[...] Dzień I 3 obwody A1.Przysiad ze sztangą na barkach 6-8pow 60kg A2.Przysiad z hantlami 10-12pow 28kg A3.Wyciskanie hantli skos dodatni 5-8pow 14kg A4.Pompki z nogami na ławce max powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=_hJW8XDdW8Q B1.Drop Lunge 8-10pow B2.Wiosło hantlą 10-12pow 16kg C1.Pompki na poręczach max powtórzeń C2.Francuz leżąc 10-12pow [...]

[...] sztangi do brody 4s x 10-12 27/29/31/31 x 15 5a.Wyciskanie hantli siedząc 3s x 10-12 14/16/16 x 15 5b.Odwrotne rozpiętki na bramie 3s x 10-12 2/2/2 6.Dipsy 4s x max cc/5kg/5kg 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s x max 35/40/45/45 + interwały 12 x 15s/30s /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : [...]

[...] brody 4s x 10-12 27/29/31/31 x 15 27/29/31/31 5a.Wyciskanie sztangi od czoła siedząc 3s x 10-12 37/41/45 5b.Odwrotne rozpiętki na bramie 3s x 10-12 2/2/2 2/4/4 6a.Dipsy 4s x max cc/5kg/5/5 cc/5/5/5 6b. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s x max 35/40/45/45 40/40/40/45 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : [...]

[...] na bramie z zatrzymaniem 3s 8-10 3.Podciąganie sztangi do brody 4s x 10-12 4a.Wyciskanie hantli siedząc 3s x 10-12 4b.Odwrotne rozpiętki na bramie 3s x 10-12 5a.Dipsy 4s x max 5b. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s x max /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12.30-21 [...]